CRESCERE IN ARMONIA

Una sequenza di manovre antistress tratte dal massaggio ayurvedico e thailandese da eseguire tranquillamente a casa tra genitori e figli o tra fratelli per ritagliarsi un momento di quiete, pace e vicinanza in famiglia.

Cantiamo insieme un bellissimo mantra indiano Babanam Kevalam “Tutto è amore” per risvegliare la consapevolezza del profondo e infinito amore racchiuso in ciascun essere e poi proviamo a meditare per qualche minuto ripetendo la stessa frase dentro di noi.

Tre esercizi di respirazione per i più piccoli ispirati alla primavera appena iniziata.

Nel primo esercizio si dovrà inspirare dal naso profondamente ed espirare dalla bocca lentamente per far muovere “una foglia al vento”.

Nel secondo si immaginerà di soffiare sul polline di un fiore e a differenza del precedente terremo anche il conto della durata di inspiro ed espiro.

Nel terzo imiteremo un coniglietto per pulire a fondo il naso.

Gli esercizi di respirazione ossigenano l’organismo, rilassano e riattivano l’attenzione.

Una storia ambientata in una tribù immaginaria ci invita ad eseguire alcune semplici posizioni yoga per poi stenderci a terra e seguire una visualizzazione durante la quale sentirci tutti vicini, anche in questo momento in cui siamo costretti a rimanere lontani fisicamente.

Una versione morbida del classico “saluto al sole”, una delle sequenze yoga più conosciuta al mondo, adatto ai bambini e ragazzi un po’ più grandi per migliorare coordinazione e portare beneficio a tutto l’organismo.

Una sequenza di movimenti adatti a ogni età capaci di risvegliare le potenzialità cerebrali, stimolare attenzione e concentrazione, migliorare gli apprendimenti. La sequenza si può ripetere in qualsiasi momento della giornata ed è particolarmente adatta quando si avverte stanchezza durante un compito intellettuale.

DALLE STALLE ALLE STELLE…LA LUNA L’associazione Googol continua l’approfondimento sul tema, ma fermandosi sulla superficie della Luna. Continuiamo la sperimentazione da lontano!